Kako sam izgubila 40kg: Iskustva i saveti za zdrav gubitak kilograma

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna što sam debela. Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme. Smršala sam 40kg i osećam se savršeno. Kako? Nije bilo lako, ali otkrivam svoju tajnu.

Početak puta: Svesnost i motivacija

Moj najveći problem je što sam nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet je bio nula. Regulisala sam štitnu žlezdu i u boljoj sam kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam zanoktice.

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam probala sve - nutricioniste, Atkinsonovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Ključ uspeha: Trening i ishrana

Ako ste zaista popunjeni kao ja što sam bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po - kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo sam se u sve duple majce i trenerke da bi se što više znojila.

Pauza i lekarska pomoć

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije, da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i izbegli ugruške.

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu: ako ne vidim posle mesec dana da sam smršala, nema ništa od nastavka dijete. Ali nisam odustala.

Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Napomena: ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu WC-a. Ja preporučujem uloške. Xenical pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima.

Nova ishrana: Vegetarijanstvo i disciplina

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu. Pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz.

Kafa (Nes sa mlekom), čaj - nisam pila nikakve sokove ni ceđjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Dodatna pomoć: Suplementi i voda

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Pretpostavljam da ste čule - jedno slobodno nedeljno. Ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite), samo nađite nešto što vas okupira.

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan: Psihološka olakšica

A sada stvar koja je meni omiljena: svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete - samo pazite se. To ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni je porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (a pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole. Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak: Volja i istrajnost

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, molim vas pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i mojim voljenim. Svaka čast i čestitam na uspehu svima koji su na sličnom putu.

Moje iskustvo sa viškom govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga - ne odustaje. 4-5-6 meseci sam se topila i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja. Imala sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift.